Vadba je gibalna aktivnost, ki je načrtovana, strukturirana in ponavljajoča se, s ciljem izboljšanja ali vzdrževanja telesne kondicije, zdravja in splošne blaginje. Vadba vključuje različne oblike gibanja, ki krepijo srčno-žilni sistem, mišice, vzdržljivost, gibljivost in koordinacijo. Vadba je ključnega pomena za ohranjanje zdravega načina življenja in preprečevanje številnih zdravstvenih težav.
Telesna priprava športnikov
Šport je gibalna aktivnost, podrejena določenim pravilom in s ciljem doseganja rezultata. Za doseganja dobrega rezultata je potrebno skrbno spremljati stanje in preverjati napredek športnika ter načrtovati in zastaviti ustrezen trenažni proces. Poleg tehnike in taktike, je za optimalen rezultat potrebna dobra športnikova zmogljivost. Kadar govorimo o fizični pripravi športnikov (individualni ali ekipni športi), govorimo o optimalnem razvoju gibalnih sposobnostih (moč, vzdržljivost, hitrost, koordinacija, agilnost, gibljivost) in optimalni telesni sestavi športnikov (mišična in maščobna masa). Le s sistematičnim pristopom vplivamo na izboljšanje gibalnih sposobnosti, zmožnosti posameznika in se izognemo neželenim preobremenitvam in poškodbam.
Komu je namenjena?
Profesionalnim, rekreativnim in mladim perspektivnim športnikom. Vadbeni program je usklajen s športno disciplino in z izkušnjami športnika v treningu fizične priprave. Glede na izkušnje se športnika nauči pravilnega ogrevanja, izvajanja razteznih vaj in vaj za moč z lastno telesno težo ter utežmi.
Preventivna vadba
Preventivna vadba je oblika gibalne aktivnosti, ki je posebej načrtovana z namenom preprečevanja bolezni, poškodb in drugih zdravstvenih težav. Njen cilj je izboljšati splošno zdravje in telesno pripravljenost ter zmanjšati tveganje za razvoj kroničnih bolezni. Preventivna vadba se osredotoča na krepitev telesa, izboljšanje gibljivosti, vzdrževanje zdrave telesne teže in spodbujanje dobrega duševnega zdravja.
Pomembno je, da je preventivna vadba individualno oblikovana in prilagodljiva glede na starost, telesno pripravljenost, zdravstveno stanje in specifične potrebe posameznika.